Kalori Brokoli
Estimasi nutrisi per takaran umum (1 porsi kecil, ≈ 28.35 g). Referensi: 35.27 kkal / 100g.
Hitung untuk porsi kamu
Pilih takaran atau masukkan gram — kami hitungkan estimasi kalori & makro.
Kalori Brokoli dan cara memakainya untuk diet
Halaman ini menampilkan estimasi kalori dan makronutrisi untuk Brokoli berdasarkan takaran 1 porsi kecil (≈ 28.35 g). Angka ini berguna untuk membandingkan menu saat kamu cutting, maintenance, atau sekadar menjaga pola makan.
Cara paling praktis: tetapkan target kalori harian dulu, lalu pakai data makro sebagai panduan. Di Brokoli, komposisinya kira-kira: karbo 1g, protein 0g, lemak 0g per 1 porsi kecil. Pilih porsi yang mudah kamu ulang setiap hari—konsistensi biasanya lebih penting daripada angka yang “sempurna”.
Catatan: kalori bisa berbeda karena resep, merek, cara masak, dan ukuran porsi. Kalau kamu masak sendiri, pakai halaman ini sebagai titik awal, lalu sesuaikan dari pengalaman (misalnya menimbang bahan atau membandingkan menu serupa).
FAQ
Berapa kalori Brokoli per 1 porsi kecil?
Perkiraan kalori per 1 porsi kecil adalah 10 kkal. Nilai ini bisa berbeda tergantung resep/merek.
Apakah Brokoli cocok untuk diet?
Bisa, selama total kalori harianmu tetap sesuai target. Untuk lebih mudah konsisten, gunakan porsi yang jelas (misalnya 1 porsi kecil) dan imbangi dengan menu tinggi protein/serat sesuai kebutuhanmu.
Kenapa angka kalori bisa berbeda di tempat lain?
Karena ukuran porsi, bahan, cara memasak, dan brand dapat berbeda. Gunakan angka di halaman ini sebagai estimasi pembanding, lalu sesuaikan dengan kebiasaan makanmu.
Informasi di halaman ini bersifat edukasi dan estimasi, bukan pengganti saran medis.
Cara pakai cepat
- Kalau kamu biasa pakai “sendok/gelas/porsi”, pilih mode Takaran.
- Kalau kamu timbangan makanan, pilih mode Gram.
- Untuk catatan harian yang rapi, lebih enak pakai aplikasi Hitung Kalori (ada diary & ringkasan).